서이초 교사 자살 주 원인 스트레스에 대해서 알아보기

만병의 근원 스트레스

요즘 뉴스에서는  모 교사의 자살 사건으로 시끄럽습니다. 일부 극성 부모들에 의한 스트레스 때문인데요. 스트레스는 정신과 자신의 몸의 자극으로 인한 변화를 일으키는 정신적 긴장감을 뜻합니다. 스트레스는 우리의 삶에 필수적인 요소이기도 하는데요. 적절한 수준의 스트레스는 우리의 몸과 정신을 자극시키고, 문제 해결과  성장 그리고 창의력을 발휘하도록 도와줍니다. 이러한 스트레스를 유스트레스 즉 긍정적 스트레스라고 합니다.

 

부정적인 스트레스

작은 스테르는 우리의 정신과 건강에 도움이 되는데요. 하지만 스트레스가 심하면 건강에 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 신체와 뇌에 다양한 반응을 일으키는데, 이 중 일부는 긍정적이고 일부는 부정적입니다. 적절한 수준의 스트레스는 우리의 동기, 인지 기능, 면역 반응, 복원력, 그리고 사회적 연결을 향상할 수 있습니다. 하지만 스트레스가 과도하거나 지속되면 우리의 신체와 정신에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스가 심하면 다음과 같은 문제들이 발생할 수 있습니다.

▷ 만성 질환의 위험 증가: 스트레스는 심장병, 당뇨병, 암 등의 만성 질환에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다.

▷ 약화된 면역 체계: 스트레스는 신체가 감염과 질병을 퇴치하는 것을 더 어렵게 만들면서 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 

▷ 소화 문제: 스트레스는 메스꺼움, 팽창, 복통 등의 소화기 질환을 일으킬 수 있습니다. 이는 스트레스가 소화기 계통의 기능에 영향을 미쳐 불편함과 심지어 소화 장애까지 초래할 수 있기 때문입니다.

▷ 수면 문제: 스트레스는 잠을 방해하여 잠이 들거나 잠을 유지하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 이는 스트레스 호르몬이 불면증과 다른 수면 장애를 초래하면서 신체의 자연적인 수면-깨우기 주기에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

▷ 인지적 문제: 만성적인 스트레스는 기억력, 주의력, 그리고 의사 결정과 같은 인지 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 스트레스 호르몬이 뇌가 기능하는 방식에 영향을 미쳐 인지 장애로 이어질 수 있기 때문입니다.

▷ 정신 건강 문제: 스트레스는 불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제의 발전에 기여할 수 있습니다. 만성적인 스트레스는 뇌의 화학에 영향을 미치고 기분을 조절하는 화학물질인 신경전달물질의 불균형을 초래할 수 있기 때문입니다.

▷ 중독 위험 증가: 스트레스는 약물이나 알코올 중독의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이는 사람들이 스트레스에 대처하기 위한 방법으로 이러한 물질들에 의존할 수 있기 때문에 중독의 순환으로 이어질 수 있습니다.

▷ 관계에 대한 부정적인 영향: 만성적인 스트레스는 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데, 스트레스를 받는 사람들이 짜증을 내거나, 화를 내거나, 또는 물러날 수 있기 때문입니다. 이것은 의사소통과 친밀감의 문제를 야기할 수 있고, 더 많은 스트레스와 관계 문제로 이어질 수 있습니다.

▷ 피부 문제: 스트레스는 여드름, 습진, 그리고 건선과 같은 다양한 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 스트레스 호르몬이 피부 기능에 영향을 미쳐 염증과 다른 피부 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

▷ 육체적 고통: 만성적인 스트레스는 두통, 요통, 그리고 근육 긴장과 같은 신체적인 고통을 유발할 수 있습니다. 왜냐하면 스트레스는 몸에 긴장을 유발하여 불편함과 고통을 초래할 수 있기 때문입니다.

 

스트레스로 인해 심각한 우울증이 올 수도 있습니다. 우울증에 대해서도 한번 알아보세요.

우울증 극복하기 긍정적인 생활과 상담은 필수

 

스트레스의 적절한 관리법

스트레스를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리란 스트레스 자극을 줄이거나 제거하고, 스트레스에 대응하는 방식을 바꾸는 것을 의미합니다. 스트레스 관리 방법은 사람마다 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 것들이 도움이 될 수 있습니다.
▷규칙적인 운동: 운동은 신체적 건강을 향상하고, 긴장을 풀고, 기분을 좋게 해 줍니다.
▷적절한 휴식: 충분한 수면과 휴식은 스트레스로 인한 피로를 회복시키고, 정신력을 강화해 줍니다.
▷긍정적 사고: 부정적인 생각이나 감정은 스트레스를 증가시킵니다. 반면에 긍정적인 생각이나 감정은 스트레스를 감소시키고, 자신감과 희망을 주어 문제를 극복하는데 도움이 됩니다.
▷호불호 명확화: 자신이 좋아하고 싫어하는 것을 명확히 알고, 좋아하는 것에 시간과 에너지를 투자하며, 싫어하는 것은 최대한 피하거나 거절하는 것이 좋습니다.
▷사회적 지원: 가족, 친구, 동료 등과의 소통과 교류는 스트레스를 공유하고 해소할 수 있는 좋은 방법입니다. 또한 전문가의 도움을 받는 것도 고려할 수 있습니다.

 

스트레스 적절한 관리는 필수

스트레스는 우리의 삶에서 피할 수 없는 현상입니다. 그러나 스트레스를 적절하게 관리하고, 스트레스로부터 성장하고, 스트레스에 적응하는 방법을 배운다면, 스트레스는 우리의 삶의 질을 높이는 원동력이 될 수 있습니다. 스트레스에 지배되지 않고, 스트레스를 지배하는 삶을 향해 함께 노력합시다.